LAYERING GUIDE

Outdoor-Training und das Zwiebelprinzip

Draußen zu trainieren bedeutet, jedem Wetter zu trotzen – und die richtigen Schichten machen den entscheidenden Unterschied.

Häufige Fragen (beantwortet von ICANIWILL)

Egal bei welchem Wetter: Mit cleverem Layering bleibst du komfortabel, fokussiert und leistungsbereit. Hier beantworten wir einige der häufigsten Fragen zum Training im Freien, zum Laufen und dazu, wie du dich bei wechselnden Bedingungen richtig anziehst.

Reicht eine Windjacke bei leichtem Regen?
Ja, bei kurzen Schauern. Bei längerem oder stärkerem Regen solltest du eine wasserdichte Shelljacke mit Membran wählen.

Wolle oder Synthetik?
Wolle eignet sich am besten bei Kälte oder in ruhigerem Tempo. Synthetische Materialien sind ideal, wenn du viel schwitzt – oder du kombinierst beides und holst dir das Beste aus beiden Welten.

Wie vermeide ich es, nach dem Training auszukühlen?
Zieh direkt nach dem Stoppen eine Weste oder einen trockenen Baselayer an, um die Wärme zu halten.

Was sollte ich beim Outdoor-Training im Winter tragen?
Beginne mit einem feuchtigkeitsableitenden Baselayer, ergänze einen isolierenden Midlayer und schließe mit einer winddichten oder wasserdichten Außenschicht ab. Vergiss Handschuhe und Mütze nicht.

Wie ziehe ich mich zum Laufen bei unterschiedlichen Temperaturen an?
Setze auf Schichten, die du leicht anpassen kannst – leichtere Materialien bei mildem Wetter, mehr Isolierung und längere Schnitte, wenn die Temperaturen sinken.

Kann ich dieselbe Kleidung für Trailrunning und Stadtläufe tragen?
Ja, aber beim Trailrunning brauchst du oft robustere, wasserabweisende Ausrüstung und besseren Grip unter den Füßen.

Was ist das beste Schichtsystem für Outdoor-Workouts?
Ein Baselayer, der Feuchtigkeit reguliert, ein Midlayer für Wärme und eine Außenschicht zum Schutz – einfach, aber effektiv, das ganze Jahr über.

Brauche ich für Läufe am Morgen und am Abend unterschiedliche Ausrüstung?
Nicht unbedingt, aber bei schlechten Lichtverhältnissen solltest du auf reflektierende Details oder eine Stirnlampe setzen – und morgens, wenn es kühler ist, eine zusätzliche Schicht einplanen.

UNSERE BELIEBTESTEN TEILE FÜRS LAYERING:

Baselayer

Der Baselayer ist die Grundlage jedes Trainings bei Kälte. Er liegt eng an der Haut an, leitet Schweiß ab und hält die Kälte fern, die sich nach einem harten Intervalltraining oder einem langen Anstieg einschleicht. Für Läufe mit hoher Intensität wählst du technische Synthetikmaterialien, die Feuchtigkeit schnell nach außen transportieren. Für ein ruhigeres Tempo oder kältere Tage greifst du zu einem Wollmix, der auch im feuchten Zustand wärmt und auf natürliche Weise Gerüchen entgegenwirkt. Die Baselayer von ICANIWILL überzeugen mit Flachnähten, gezielt eingesetztem Stretch und durchdachten Details wie Daumenlöchern, die die Wärme halten, ohne aufzutragen.

So sollte er sitzen: wie eine zweite Haut – eng genug, damit der Stoff für einen effizienten Feuchtigkeitstransport Hautkontakt hat, aber nie einengend. Wenn du die Schultern kreisen lassen und tief durchatmen kannst, ohne dass der Saum nach oben rutscht, hast du die perfekte ICANIWILL-Passform gefunden.

Midlayer

Sobald der Baselayer seinen Job erledigt hat, übernimmt der Midlayer und sorgt für regulierbare Isolation. Seine Aufgabe ist einfach: Wärme speichern, Feuchtigkeit abgeben und sich schnell anpassen, wenn sich die Intensität ändert. Reißverschlüsse, Strickstrukturen und zonal eingesetzte Materialien sind hier deine besten Freunde. Die Midlayer von ICANIWILL geben dir Wärme, die du wirklich nutzen kannst – nicht nur tragen.

So sollte er sitzen: Glatt über dem Baselayer, ohne Falten an den Ellbogen oder in den Kniekehlen, und mit genug Platz, um kräftig durchzuatmen, ohne Druck auf der Brust. Du willst einen Reißverschluss, den du auch mit Handschuhen leicht bedienen kannst, und einen Saum, der den unteren Rücken bedeckt, wenn du dich beim Laufen nach vorn lehnst.

AUSSENSCHICHT

Die Außenschicht ist dein Wetterschutz in Bewegung. Sie soll den Wind abhalten, leichtem Nieselregen standhalten und überschüssige Wärme entweichen lassen. Eine gute Außenschicht sorgt dafür, dass kleine Anpassungen viel bewirken: Schon wenn du den Reißverschluss ein paar Zentimeter öffnest, kann überraschend viel Wärme entweichen – und wenn du ihn kurz vor der Bergkuppe schnell wieder schließt, kühlst du nicht aus. Die Außenschichten von ICANIWILL vereinen Struktur und Bewegungsfreiheit, damit du deinen Rhythmus halten kannst, auch wenn das Wetter umschlägt.

So sollte sie sitzen: athletisch, aber nicht eng. Darunter sollten bequem ein Baselayer und ein Midlayer Platz haben, und du solltest trotzdem die Arme frei schwingen können, ohne dass es an Schultern oder Ellbogen zieht. Achte auf einen weichen Kinnschutz, eine Kapuze mit guter Seitensicht und einen verlängerten Rücken als Spritzschutz.