The Layering Edit: So trainierst du das ganze Jahr über draußen

Outdoor-Training und Layering

Draußen zu trainieren heißt, jeder Witterung zu trotzen – und die richtigen Schichten machen den entscheidenden Unterschied.

ICIWs Kaltwetter-Layering-Guide – Laufen, Gehen und Trainieren mit ICANIWILL

Wenn die Temperaturen fallen, verwandelt ICANIWILL Kälte in Klarheit. Ziel ist es nicht, möglichst viele Schichten zu tragen – sondern das richtige Mikroklima direkt auf der Haut zu schaffen, damit du dich frei bewegen, warm bleiben und ein angenehmes, trockenes Tragegefühl behalten kannst.
Mit dem Layering-Prinzip von ICANIWILL passt du Wärme und Belüftung unterwegs an: Öffne den Reißverschluss im Anstieg, schließe ihn im Abstieg, zieh eine Weste an, wenn der Wind auffrischt. Starte lieber etwas kühl – nach fünf bis zehn Minuten solltest du dich angenehm warm fühlen.

Warum Layering funktioniert (auf die ICANIWILL-Art)

Layering ist ein System: Die Basisschicht leitet Feuchtigkeit von der Haut ab, die mittlere Schicht speichert warme Luft, ohne aufzutragen, und die äußere Schicht schützt vor Wind und leichtem Regen, während sie atmungsaktiv bleibt.
ICANIWILL entwirft jedes Teil mit Präzision – Dehnbarkeit, wo du Bewegungsfreiheit brauchst, Struktur, wo sie zählt, und klare Linien, die auch bei höherem Tempo nicht flattern oder scheuern.

Unsere beliebtesten Layering-Produkte:
Define Wool V-Shape Tights
Define Wool Long Sleeve
Thermal Seamless Leggings
Essential Seamless 1/4 Zip Long Sleeve
Define Thermal Seamless 1/2 Zip
Essential Thermal Training Jacket
Essential Wind Jacket
Essential Insulated Vest

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Basisschicht

Die Basisschicht ist das Fundament jeder Trainingseinheit bei Kälte. Sie liegt eng an der Haut an, transportiert Schweiß ab und verhindert das Auskühlen nach intensiven Intervallen oder langen Anstiegen. Für hochintensives Laufen eignen sich technische Synthetikstoffe, die Feuchtigkeit schnell ableiten. Für ruhigere oder kältere Aktivitäten bietet eine Wollmischung anhaltende Wärme und natürliche Geruchshemmung. ICANIWILL-Basisschichten sind mit flachen Nähten, strategischer Elastizität und praktischen Details wie Daumenlöchern ausgestattet, um Wärme ohne Volumen zu speichern. ICANIWILL-Empfehlungen: Define Wool Long Sleeve – weich, flexibel und strapazierfähig für echte Winterbedingungen. Essential Seamless 1/4 Zip Long Sleeve – schnell trocknend mit Einhand-Belüftung. Define Wool V-shape Tights – angenehm auf der Haut, perfekt zum Layern. Passform: wie eine zweite Haut – eng genug für effizienten Feuchtigkeitstransport, aber niemals einengend. Wenn du die Schultern rotieren und tief durchatmen kannst, ohne dass der Saum verrutscht, passt es perfekt.

Mittelschicht

Wenn die Basisschicht funktioniert, sorgt die Mittelschicht für regulierbare Isolierung. Die Aufgabe ist einfach: warme Luft speichern, Feuchtigkeit entweichen lassen und sich sofort anpassen, wenn dein Tempo sich ändert. Reißverschlüsse, Strickstrukturen und zonierte Materialien sind hier deine besten Freunde. ICANIWILL-Mittelschichten geben dir Wärme, die du nutzen kannst – nicht nur tragen. ICANIWILL-Empfehlungen: Define Thermal Seamless 1/2 Zip – gezielte Wärme mit Belüftung nach Bedarf. Essential Thermal Training Jacket – leichte Isolierung und Trainingsflexibilität. Define Thermal V-Shape Tights – zusätzliche Beinwärme mit voller Bewegungsfreiheit. Passform: sitzt glatt über der Basisschicht, ohne Falten an Ellbogen oder Knien, und bietet Platz zum tiefen Atmen ohne Druck auf der Brust. Reißverschluss leicht bedienbar mit Handschuhen, Saum deckt den unteren Rücken beim Vorbeugen.

Außenschicht

Dies ist dein mobiles Wetterschild. Es blockiert Wind, weist leichten Regen ab und lässt überschüssige Wärme entweichen. Eine gute Außenschicht macht kleine Anpassungen wirkungsvoll: Zwei Zentimeter geöffneter Reißverschluss können viel Hitze abgeben; rechtzeitiges Schließen schützt vor Auskühlung. ICANIWILL-Außenschichten vereinen Struktur und Bewegungsfreiheit, damit dein Rhythmus auch bei wechselndem Wetter konstant bleibt. ICANIWILL-Empfehlungen: Essential Wind Jacket – zuverlässiger Windschutz mit Bewegungsfreiheit und reflektierenden Details. Essential Insulated Vest – Wärme am Rumpf mit freien Armen – perfekt für Intervalle und windige Passagen. Essential Thermal Training Jacket – für kalte, trockene Tage, an denen du eine atmungsaktive Allround-Jacke willst. Passform: sportlich, nicht eng. Unter ihr sollten Basis- und Mittelschicht bequem Platz finden. Achte auf einen weichen Kinnschutz, eine Kapuze mit guter Sicht und einen verlängerten Rücken gegen Spritzwasser.

So kombinierst du ICANIWILL-Layer

Kleine Details, großer Komfort — ICANIWILL-Checkliste

Wärme dich dynamisch auf, bevor du rausgehst – Knöchel, Knie, Hüften und oberer Rücken – um deine Beweglichkeit zu aktivieren. Nutze Reißverschlüsse wie Regler, nicht wie Schalter: Ein kleiner Spalt im Anstieg verhindert Schweißspitzen, die dich später auskühlen. Schütze deine Extremitäten mit einer dünnen Mütze oder Stirnband, einem Buff gegen Wind und passenden Handschuhen. ICANIWILL-Außenschichten enthalten reflektierende Details, damit du im Winterlicht sichtbar bleibst.
Nach längeren Sessions – wechsle sofort in ein trockenes Basisteil, um das Auskühlen zu vermeiden. Kälte kostet Energie, also nimm bei Einheiten über einer Stunde einen kleinen Snack mit.

Häufige Fragen (beantwortet von ICANIWILL)

Reicht eine Windjacke bei leichtem Regen?
Ja, bei kurzen Schauern. Bei längeren oder stärkeren Regenfällen wähle eine wasserdichte Shell-Jacke mit Membran.

Wolle oder Synthetik?
Wolle ist ideal bei Kälte oder gemäßigtem Tempo. Synthetikstoffe sind perfekt, wenn du stark schwitzt – oder kombiniere beides für das Beste aus zwei Welten.

Wie vermeide ich Auskühlung nach dem Training?
Zieh sofort eine Weste oder trockene Basisschicht an, um die Wärme zu halten.

Was soll ich im Winter draußen tragen?
Starte mit einer feuchtigkeitsableitenden Basisschicht, füge ein isolierendes Midlayer hinzu und beende mit einer wind- oder wasserdichten Jacke. Vergiss Handschuhe und Mütze nicht.

Wie kleide ich mich zum Laufen bei unterschiedlichen Temperaturen?
Trage Schichten, die du leicht anpassen kannst – leichtere Stoffe bei mildem Wetter, mehr Isolierung bei Kälte.

Kann ich dieselbe Kleidung fürs Trailrunning und Stadtläufe verwenden?
Ja, aber Trailrunning erfordert oft robustere, wasserabweisende Materialien und besseren Grip.

Was ist das beste Layering-System fürs Outdoor-Training?
Basisschicht für Feuchtigkeitsmanagement, Mittelschicht für Wärme, Außenschicht für Schutz – einfach, aber effektiv das ganze Jahr.

Brauche ich unterschiedliche Kleidung für Morgen- und Abendläufe?
Nicht unbedingt, aber nutze reflektierende Details oder eine Stirnlampe bei wenig Licht und füge morgens eventuell eine zusätzliche Schicht hinzu.

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THE GETAWAY CHAPTER

Manchmal ist es ein Schritt zurück, der dich weiterbringt. Es geht nicht darum, langsamer zu werden, sondern darum, eine neue Art von Energie zu finden. Frische Luft, keine Eile, ein anderer Rhythmus. Dort erfolgt der Reset. Wo du dich erholst, neu konzentrierst und bereit zurückkommst.